Posts Tagged ‘ciąża’
Po ciąży
Przeciętna kobieta podczas ciąży przybiera 13 kilogramów, aby po roku zrzucić większość z nich. Niestety dieta po urodzeniu dziecka nie może być zbyt rygorystyczna, szczególnie dla matek karmiących piersią. Na pewno warto zrezygnować ze słodyczy. Posiłki powinny być regularne i nie wolno zapominać o kolacjach. Dania muszą obfitować we wszystkie składniki wartościowe dla organizmu młodej mamy. Bardzo dobrym daniem będzie zupa, ale bez śmietany i zasmażki. Wodnisty posiłek z warzywami dostarczy niezbędnych witamin a zawiera mało kalorii. Najlepszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów po ciąży będzie dodatkowa porcja ruchu. Matki z nadwagą, które regularnie trenują są około sześć kilo lżejsze niż te, które w ogóle się nie ruszają. Dodatkową motywacją mogą być spacery z dzieckiem. Codzienne spacery pomogą zwiększyć aktywność fizyczną oraz przyspieszyć metabolizm. Trzeba pamiętać, aby na zrzucanie kilogramów dać sobie czas i pomału dążyć do celu. Teraz najważniejsze jest dziecko, a figura wróci do normy z czasem.