Archive for the ‘Zdrowie’ Category
Picie wody
Podczas każdej diety, szczególnie odchudzającej oraz oczyszczającej, powinno się pić duże ilości wody. Najważniejszą jej zaletą jest to, że nie zawiera kalorii. Dlatego bezkarnie można cieszyć się tym czystym napojem podczas każdej z diet i nie tylko. Przeciwnie działają kolorowe napoje, są one naszprycowane konserwantami oraz dodaje się do nich ogromne ilości cukru. Czyli są kaloryczne i niezdrowe, a woda niekwestionowanie z nimi wygrywa, dlatego to po nią sięgajmy. Woda doskonale wypełnia żołądek. Wypicie szklanki wody, pół godziny przed posiłkiem sprawia, że nie czujemy już tak dużego głodu i na pewno zjemy mniej. A to przekłada się na zmniejszoną liczbę dostarczonych kalorii. Kolejnym atutem picia wody jest to, że wypłukuje ona z organizmu toksyny i metale ciężkie. Czyli bardzo skutecznie oczyszcza cały organizm i wpływa na urodę, zdrowie oraz szybszą przemianę materii. Poza tym dołączając wodę mineralną do menu, dostarczamy organizmowi cennych minerałów. Dlatego należy czytać dokładnie etykiety i wybierać te z największą zawartością na przykład magnesu. Jeżeli nie lubimy smaku wody, możemy dodać do niej plasterek cytryny albo listki mięty i w ten sposób otrzymamy orzeźwiający, zdrowy napój.
Menopouza
Menopauza i zaburzenia hormonalne z nią związane sprawiają, że zaczynają się odkładać nadprogramowe kilogramy. Pierwsze objawy menopauzy to uderzenia gorąca , sucha skóra, bóle głowy. Typowym objawem menopauzy jest także zatrzymywanie się wody w organizmie, przez co waga jest zwiększona. Najczęściej kobiety w okresie menopauzy przeżywają stres z tym związany przez co dodatkowo tyją. Tłuszcz jest odkładany w obrębie brzucha co prowadzi do zwiększenia ryzyka chorób serca, nadciśnienia, zawału, cukrzycy. Kobiety w okresie menopauzy powinny dołączyć do diety chudy nabiał. Pomaga on utrzymać masę kostną, ułatwia pozbycie się brzuszka, przyśpiesza metabolizm. Poza tym wapń pomaga spalać tłuszcz, dlatego kobiety w okresie menopauzy powinny jeść na przykład chudy jogurt. Kolejnymi idealnymi składnikami pożywienia w tym okresie są produkty z pełnego ziarna, produkty wysokobiałkowe, warzywa, owoce oraz zdrowe tłuszcze. Kobiety w okresie menopauzy powinny także zwiększyć ruch. Powinny wybierać się na spacery, ale w szybkim tempie. Dodatkowo wizyty na basenie albo kurs tańca również mogą być wspaniałą formą aktywności fizycznej.