Archive for Listopad, 2010
Menopouza
Menopauza i zaburzenia hormonalne z nią związane sprawiają, że zaczynają się odkładać nadprogramowe kilogramy. Pierwsze objawy menopauzy to uderzenia gorąca , sucha skóra, bóle głowy. Typowym objawem menopauzy jest także zatrzymywanie się wody w organizmie, przez co waga jest zwiększona. Najczęściej kobiety w okresie menopauzy przeżywają stres z tym związany przez co dodatkowo tyją. Tłuszcz jest odkładany w obrębie brzucha co prowadzi do zwiększenia ryzyka chorób serca, nadciśnienia, zawału, cukrzycy. Kobiety w okresie menopauzy powinny dołączyć do diety chudy nabiał. Pomaga on utrzymać masę kostną, ułatwia pozbycie się brzuszka, przyśpiesza metabolizm. Poza tym wapń pomaga spalać tłuszcz, dlatego kobiety w okresie menopauzy powinny jeść na przykład chudy jogurt. Kolejnymi idealnymi składnikami pożywienia w tym okresie są produkty z pełnego ziarna, produkty wysokobiałkowe, warzywa, owoce oraz zdrowe tłuszcze. Kobiety w okresie menopauzy powinny także zwiększyć ruch. Powinny wybierać się na spacery, ale w szybkim tempie. Dodatkowo wizyty na basenie albo kurs tańca również mogą być wspaniałą formą aktywności fizycznej.