Archive for Sierpień, 2010
po 30
Tempo metabolizmu spada wraz z wiekiem i jeżeli nawet niektóre osoby cieszyły się zawsze nienaganną figurą, to po trzydziestce mogą przybierać na wadze. Dlatego, jeżeli zauważymy, że pojawiają się dodatkowe kilogramy, mimo iż nie zmieniliśmy naszego jadłospisu, to najpierw udajmy się do lekarza, bo mogą to być na przykład problemy z tarczycą. Jednak, gdy wyniki są w normie, wtedy powinniśmy zmienić dietę, aby przyśpieszyć metabolizm. W diecie po trzydziestym roku życia powinno znajdować się dużo wysokowartościowego białka. To ono jest głównym składnikiem naszych mięśni. Takie białko znajduję się w mięsie ryb, mięsie kurczaka oraz nabiale. Im więcej białka się spożywa, tym większa jest przemiana materii, oczywiście w racjonalnych porcjach. Poza tym trzeba dostarczać organizmowi mniej kalorii, na przykład zrezygnować z kolacji albo zjadać tylko połowę tego co jest na talerzu. W ten sposób można w ciągu miesiąca zaoszczędzić dużą ilość kalorii i zgubić zbędne kilogramy. Tak jak przy każdej diecie ważny jest ruch, niech to będą przynajmnie spacery kilka razy w tygodniu lub jazda na rowerze do pracy.