Archive for Lipiec, 2010
Racjonalna
Dieta racjonalna nie jest praktycznie dietą, tylko zmianą nawyków żywieniowych na lepsze. W diecie racjonalnej trzeba przestrzegać kilku ogólnych zasad. Przede wszystkim posiłki powinny być jedzone regularnie w niewielkich porcjach, na przykład pięć, sześć razy dziennie. Dzięki temu organizm będzie przyzwyczajony, że o stałej porze dostarcza się energię i nie będzie magazynował zapasów. Poza tym jedzenie musi być jak najmniej przetworzone, to znaczy, że trzeba unikać na przykład zupek w proszku i tym podobnych, a jeść najwięcej produktów takich, które zrywa się z drzewa lub wyciąga się z ziemi, czyli warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, nabiał, czyli na przykład jogurty naturalne a nie owocowe słodzone. Stosując dietę racjonalną można pozwolić sobie od czasu do czasu na małe grzeszki, czyli można raz na jakiś czas wyskoczyć z przyjaciółmi na pizzę, albo zjeść kawałek ciasta. Na pewno to nie zaszkodzi gdy codziennie zajada się produkty zdrowe i mniej kaloryczne. Na pewno skorzysta na tym także nasze zdrowie, pozbywając się toksyn i metali ciężkich. Doskonałym uzupełnieniem diety racjonalnej będzie medytacja albo ćwiczenia takie jak joga.